SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • problem z doborem powtorzen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem polega na tym ze od tygodnia zmieniłem plan treningowy ,teraz robie wiecej powtorzen, (wczesniej robilem 3 - 10 powt) i spodziewam sie lepszych przyrostow masy, ale dzis wlasnie zrobilem sobie ten test i chyba powinienem wrocic do starych nawykow , czyli mała ilosc powt na to wychodzi. co uwazacie? ten test w ogole wiarygodny? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-08-17 23:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! Aktualnie jestem po 6 miesiącach masy i od maja zaczynam redukcję, w 2 miesiące zamierzam zjechać z 18% BF do czegoś w okolicach 10%. Waga teraz 83 kg, pod koniec kwietnia będzie 85 bo jestem na cyklu kreatynowym. Potrzebuje spalacza, który albo bierze się tylko rano przed treningiem, albo producent zaleca co prawda więcej, ale spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-04-09 14:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam nadzieję że to odpowienie miejsce na taki post. Parę słów o mnie 36 lat, 88kg, duży brzuch, 178 cm. Kiedyś sporo trenowałem z trenerem personalnym + plan na rozbudowe masy ciała. Z 64 kg dobiłem w 1,5 roku do 78kg ale sprawy zawodowe spowodowały że przestałem ćwiczyć( glupia wymówka). Teraz biorę się za siebie i mam pytanie, czy coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2023-06-25 13:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2014-03-24 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Do konca października jestem na redukcji (moja pierwsza) i chciał bym wejść na cykl masowy. Ale ! Nie chcę już robić takiej konkretnej masy i się fest zalewać. Teraz chcę powoli budować dobrej jakości mięso i zdecydowałem się dokupić 30ml propa i brać to z winkiem które mi zostało po ostatnim cyklu. Co o tym myślicie i jak dawkować panowie? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2015-09-12 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka?help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-06-27 16:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie najadam i miedzy 19.00-21.00 jem kolacje tj. albo 4 jajka albo 250 g twarogu mam 3 treningi w tygodniu . . dzien bez trenignowy rozni sie tym ze nie jem posilku po treningowego .. moim zalozeniem jest robienie masy. . waze okolo 78 kg wzrost 182-3 i mam 16 lat starz na silowni to prawie 1,5 roku do tego robie trening w stylu piramidalnym

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2005-11-14 19:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i sposoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? 4. Jak biegać żeby złapać kondycje? 5. Czy bieganie może przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej na nogach?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-02-05 00:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, może na początek kilka słów o sobie. Mam 17 lat 175cm wzrostu i ważę 62kg. Moim celem jak myślę większości jest zwiększenie masy ciała bo na ten moment wygląda bardzo chudo. Moze póżniej jak mi się uda zamieszczę zdjęcie. Na siłownie dopiero się zapisałem, mam już pierwszy trening ale mam kilka pytań związanych z siłownią i dietą, na które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-06-04 18:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po treningu / Masa / Ektomorfik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mój staż to nieco ponad 7 miesięcy. Cały czas ćwiczę masowo trzymając dietę. Niestety było i jest w niej zaledwie 1,4g białka zwierzęcego na kg masy ciała. Chciałbym teraz zakupić białko i suplementować je bezpośrednio po treningu. Jestem ektomorfikiem i do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Interesuje mnie produkt najlepszy jeżeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2010-08-25 11:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam na siłownię po latach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wdł zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl + - 500 zł zresztą bez znaczenia 12) uwagi i sugestie ni ma Wracam po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-03-29 16:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNY CYKL......CO DO STORMA..??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] SPORO SPORO:D 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5/4.5/1 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-09-26 20:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz i aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny jem regularnie 5-10g po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3g białko, węgle mało + ładowania małe, fat 0,5g-0,7g 11)przewidziane finanse na cykl obojętne 12) uwagi i sugestie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-09-28 15:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobranie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] od tamtej pory ćwiczę bez wspomagaczy ;) a to ze uprawiałem inny sport to nie mogłem pozwolić zeby przybierac dalej na wadze ,a teraz chce poprostu sie skupic na budowaniu masy miesnionej . wzrost : 168 waga: 80 kg cwicze na siłowni 5 razy w tyg. Moim celem jest teraz wyeliminowac niezbedny tłuszcz / zwiekszyc mase miesniowa . Nie ukrywam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-06-10 13:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega mass/gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co polecacie na przyrost masy, myslalem o jakim smega mass'ie lub odpowiedniku tylko nie wiem, ktorej firmy wybrac, dotychczasowe moje doswiadczenia z produktami olmpu nie sa zbyt pozytywne, wiec zastanawiam sie nad jakas zmiana, bralem dotad jedynie kreatyne i mass gain z Olimpu, teraz nie wiem, czy kupowac Top Massa i zaufac jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2002-06-30 18:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop,meta ?

    Temat
    Doping

    [...] ... miałem juz cykl na mecie ruskiej 100tab i nie wiem co teraz zapodać na 2 cykl .... myślałem nad - Test. Prop. - Test. Prop. + Meta Cel to siła i troche dobrej jakości masy Zamęta mam w głowie z tego co się dowiedziałem naczytałem i nie wiem .. np z tzw. tabeli efektywności w necie wynika że po propie bardzo mało mięcha zostaje !!?? Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2007-08-07 14:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomiedzy cyklami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tam 1.3d 4. czy polecilibyscie mi cos oprocz aakg i BA ? 5. dokupilem sobie BCAA mega caps od olimpu ostatnio, bede je bral 5 caps przed i 5 po treningu, robie odpowiednio? 6. wszedzie czytam o spadkach masy po cyklu na monohydratach, czy tyczy sie to wszystkich form kreatyny i czy jest to realne, czy tylko mit? z gory dzieki za odpowiedzi, pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-08-30 12:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - uwagi sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 1x Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 1x Czy macie jakies uwagi, co powinienem zmienic? Cel to budowa masy miesniowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-07-11 13:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celować? dzieki wielkie!! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,4 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-09-17 16:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatnie efekty byly po nastepnych prawie zadnych...Diete mam oko 3500kalori czyli chyab duzo waze 78 kg zero brzucha 22 lata... suplementy powyzej mial by słuzyc wzroscie masy i sily...na samej diecie słabiutko idzie I zastanawiam sie co wybrac powiedzmy ze mam 200zł na te suple...i mysle ze by zrobic cykl 6 tygodniowy... jakies sugestie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2006-11-14 22:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)